De YES-(wo)man leeft met een onderliggende angst:
“Als ik nee zeg, vinden ze me moeilijk, egoïstisch of onaardig.”
Dat stemmetje in je hoofd zorgt ervoor dat je reflexmatig instemt. Je zet je eigen grenzen opzij, negeert je gevoel van weerstand en… zegt ‘ja’.
Maar ondertussen voel je het knagen:
- Je agenda zit te vol.
- Je voelt je moe en opgejaagd.
- Je hebt spijt dat je weer hebt toegezegd.
En dus komt er een escapeplan: een smoesje, een vaag excuus, iets om er op het laatste moment tóch onderuit te komen. Je krijgt je ruimte terug, maar de onderliggende dynamiek verandert niet.
Waarom het zo lastig is om ‘nee’ te zeggen
Angst voor afwijzing is diep menselijk. We willen verbinding, geaccepteerd worden, erbij horen. Maar als je keer op keer je eigen grenzen overschrijdt, raak je uiteindelijk verder van jezelf verwijderd dan van de ander.
Je lijf geeft signalen – spanning, vermoeidheid, onrust – maar als je geleerd hebt die signalen te negeren, dan is ‘pleasen’ je automatische overlevingsstrategie geworden.
Hoe haptotherapie jou kan helpen
Tijdens een sessie kijken we niet alleen naar je gedrag, maar juist naar wat daar onder zit. Wat voel je in je lijf als je ‘ja’ zegt terwijl je ‘nee’ bedoelt? Waar voel je spanning als je over je grenzen gaat? En hoe kun je weer leren luisteren naar jezelf?
Dit kun je verwachten in het traject:
- Bewustwording: Je leert herkennen wanneer je automatisch ‘ja’ zegt, en waarom.
- Ruimte voor gevoel: Je komt in contact met wat jij eigenlijk voelt en wilt, los van wat anderen vinden.
- Grenzen ervaren: In de praktijk voel je hoe het is om je grens aan te geven, zónder schuldgevoel.
- Versterken van je autonomie: Je leert keuzes maken vanuit verbinding met jezelf, niet vanuit angst.
Door middel van gesprek, aanraking en oefening in het hier-en-nu ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken. Niet uit verzet, maar vanuit stevigheid.
Van altijd JA zeggen tegen de ander naar JA tegen jezelf
Het is niet egoïstisch om ‘nee’ te zeggen. Het is eerlijk. En het mooie is: hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe oprechter je ook ‘ja’ kunt zeggen — als je het écht meent.
Wil je leren om te voelen wat jij nodig hebt, in plaats van automatisch te reageren op wat de ander vraagt?
👉 Dan is het tijd om de ja-reflex te doorbreken. Niet in je hoofd, maar via je gevoel.
Je bent van harte welkom in mijn praktijk voor een kennismakingsgesprek om samen te onderzoeken wat jou helpt om weer dichter bij jezelf te komen.